Минуле формує нас, але воно не повинне нас зупиняти. Нижче — методи, які допоможуть поступово відпустити та дозволити собі новий початок.
Напишіть листа людині, події чи собі у минулому. Скажіть усе, що не було сказано. І відпустіть.
Навіть проста дія — запалити свічку, скласти речі, закрити щоденник — може дати сигнал підсвідомості: це завершено.
Започаткуйте нову щотижневу дію, пов’язану з теперішнім: прогулянка, читання, нове хобі. Вона символізуватиме перехід.
Щодня ставте собі просте питання: «Що я можу зробити для себе сьогодні?» Це якір у реальність.
Нагадуйте собі: я маю право жити інакше. Те, що було — не зобов’язує мене повторювати біль.